Расписание

1. Утренняя тренировка (1 час): Начните свой день с упражнений, чтобы пробудить тело и ум.

2. Завтрак (30 минут): Питательный завтрак поможет вам поддерживать энергию на протяжении всего дня.

3. Работа/Учеба (4-5 часов): Сосредоточьтесь на своих основных задачах в первой половине дня, когда ваш мозг наиболее активен.

4. Обед (1 час): Перерыв на обед - это время для отдыха и восстановления.

5. Работа/Учеба (3-4 часа): Продолжайте работать или учиться, но не забывайте делать короткие перерывы каждые 90 минут.

6. Вечерняя тренировка (1 час): Если вы предпочитаете вечерние тренировки, это хорошее время для них.

7. Ужин (30 минут): Завершите свой день здоровым ужином.

8. Отдых (2-3 часа): Посвятите время отдыху, чтению, просмотру фильмов или общению с близкими.